Sudah Diet Tapi Kok Tidak Langsing Langsing?

Kunci untuk menurunkan berat badan yang optimal untuk jangka panjang adalah seimbang dan bervariasi. Kebutuhan tubuh akan protein, karbohidrat dan lemak serta

Advertisements

Sudah benarkah diet yang Anda jalani/lakukan? Jangan-jangan yang berkurang hanya kadar air dalam tubuh Anda, atau bahkan otot alih-alih lemak. Biasanya diet seperti ini mengharuskan seseorang untuk mengkonsumsi satu jenis makanan tertentu atau mengurangi asupan nutrisi tertentu sehingga timbul ketidakseimbangan metabolisme

Kunci untuk menurunkan berat badan yang optimal untuk jangka panjang adalah seimbang dan bervariasi. Kebutuhan tubuh akan protein, karbohidrat dan lemak serta nutrisi yang lain wajib dijaga keseimbangannya.

Para peneliti telah menyimpulkan bahwa tidak hanya jenis makanan yang menyebabkan epidemi obesitas di Amerika, tetapi ukuran porsi makan juga turut berperan di dalamnya. Peneliti menemukan bahwa dari tahun 70-an hingga 90-an, makanan seperti hamburger, hotdog, keripik kentang, dan fastfood lainnya telah dikonsumsi dalam porsi besar baik di luar maupun di dalam rumah.

Untuk menurunkan berat badan, mulailah dengan makan lebih sering yaitu hingga 5 sampai 6 kali dalam sehari dengan porsi kecil yang berisi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Membagi porsi makan dalam sehari dan makan makanan dengan komposisi tinggi protein dan berisi karbohidrat kompleks akan membantu Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga Anda akan terhindar dari makan berlebihan

healthy diet pyramid

Perhatikan pula pada apa yang Anda minum. Hindari minuman bersoda atau minuman suplemen yang mengandung pemanis buatan.

Snack adalah salah satu solusi terbaik di saat Anda lapar dan malas untuk memasak makanan di tengah malam. Tetapi snack yang Anda makan haruslah snack sehat yang rendah kalori, karena kelebihan kalori pada malam hari akan ditimbun tubuh sebagai lemak. Dampak buruknya? Berat badan Anda bertambah. Jadi, pastikan Anda memakan snack sehat dan bukan junk food. Setelah makan snack, jangan langsung tidur, tunggu setidaknya satu jam agar sistem pencernaan Anda dapat bekerja mengolah makanan secara optimal.

Selain faktor makanan, Anda juga harus melakukan olah raga. Olah raga yang dianjurkan untuk membakar lemak adalah olah raga Cardio, yaitu olah raga untuk menguatkan jantung Anda, seperti bersepeda, jalan cepat dan lari, berenang. Usahakan lakukan secara teratur setiap harinya atau minimal 3 kali dalam seminggu. Selain dapat menurunkan kadar lemak, tubuh juga semakin sehat bukan?

Semoga bermanfaat

Author: Ron Leon

Dokter umum, pengusaha apotek, supplier batu split, supplier kerajinan batu marmer, supplier kotak kayu

3 thoughts on “Sudah Diet Tapi Kok Tidak Langsing Langsing?”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s